全面鍛煉身體，使呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛煉。

發展速度、力量、耐力等身體質素，使反應靈敏，思維敏銳，動作協調。

鍛煉和培養球員的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質。

調節情緒，使心情愉快，並開發大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。